Магний при менопаузе: источник естественного облегчения

May 31, 2023

Менопауза обычно наступает в конце 40-х или начале 50-х годов, когда у женщины не было менструации в течение 12 месяцев.

В это время перемен уровень женских гормонов быстро колеблется и вызывает ряд симптомов, таких как приливы, ночная потливость, перепады настроения и нарушения сна. Справиться с ними может быть очень сложно!

Итак, если вы женщина в период менопаузы, ищущая облегчения, не обращаясь к фармацевтическим препаратам, подумайте о замечательных преимуществах магния.

Этот важный минерал привлек внимание благодаря своей способности облегчать дискомфорт в период менопаузы и способствовать общему благополучию. В этой статье мы рассмотрим силу магния при менопаузе, какой тип выбрать и сколько его потреблять. Давайте погрузимся!

Магний играет жизненно важную роль во многих функциях организма. Он участвует в:

Когда у женщины наступает менопауза, гормональные изменения влияют на способность организма правильно усваивать и сохранять магний. Симптомы менопаузы, такие как приливы, ночная потливость и стресс, также могут увеличить выведение магния.

Это приводит к дефициту магния в период менопаузы, поэтому у женщин может наблюдаться снижение функций организма, описанных выше. Так что да, прием магния при менопаузе может творить чудеса с вашим здоровьем.

Но это не все. Вы также можете принимать магний при таких симптомах менопаузы, как:

Менопауза может вызвать проблемы со сном, например, проблемы с засыпанием или частое пробуждение ночью. Магний способствует лучшему сну, помогая расслабить тело и регулировать гормоны сна. Таким образом, прием магния может повысить ваши шансы хорошо выспаться ночью и чувствовать себя более отдохнувшим в течение дня.

Некоторые женщины во время менопаузы испытывают нерегулярное сердцебиение или внезапный громкий стук в сердце. Хотя в данный момент это может вызывать беспокойство, для этого нет особой причины. Просто гормональные изменения и влияние стресса!

Магний может помочь вам справиться с этим симптомом. Он обладает миорелаксирующими свойствами, которые могут успокоить сердце и поддерживать устойчивый ритм, уменьшая частоту сердцебиения.

Дискомфорт и скованность суставов являются частыми симптомами менопаузы. Магний может помочь уменьшить боль в суставах благодаря своим противовоспалительным и миорелаксирующим свойствам.

Это облегчит воспаление вокруг суставов, расслабит напряженные мышцы и поддержит здоровье костей. Это также будет способствовать здоровому функционированию нервов и уменьшению восприятия боли.

Женщины в период менопаузы часто испытывают изменения в обмене веществ и чувствительности к инсулину, что может привести к увеличению веса в области живота и талии. Магний помогает регулировать инсулин и поддерживать метаболические процессы.

Это может способствовать усилиям по контролю веса. Но учтите, что это не приведет к прямому снижению вашего веса. Вам необходимо сочетать прием магния со сбалансированной диетой, регулярными физическими упражнениями и другими привычками здорового образа жизни.

В противном случае вы не сможете эффективно достичь целей по снижению веса во время менопаузы.

Теперь, когда мы знаем о пользе магния при менопаузе, давайте посмотрим, как его можно употреблять.

Лучший способ — включить в свой рацион продукты, богатые магнием. Вот некоторые примеры:

Этот метод обычно предпочтительнее, чем добавки, поскольку магний в пище находится в той форме, которую организм естественным образом предназначен для переработки. Таким образом, вашему организму не придется прилагать дополнительные усилия, чтобы переварить и усвоить его.

Кроме того, продукты, богатые магнием, часто содержат другие полезные питательные вещества, такие как витамины, минералы и антиоксиданты. Эти питательные вещества работают вместе, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и благополучия.

Если вам трудно получить достаточное количество магния только из рациона, подумайте о приеме добавок магния. Они являются дополнительным источником магния и предназначены для перорального приема.

Вы можете найти их в различных формах, таких как капсулы, таблетки, порошки и жидкости. Вы также найдете различные виды магния (подробнее об этом позже!). Поэтому всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что они подходят для вашего здоровья и потребностей.